Preocupações e Ansiedade, aprenda a lidar com elas.
Como está suas preocupações?
Você já ficou pensando... E se der errado? E se eu não conseguir? E se não gostarem do meu projeto? E se eu falasse não? Você sabia que existem preocupações produtivas e improdutivas?
As preocupações produtivas nos ajuda a minimizar os impactos de possíveis adversidades, ou seja, podemos organizar e fazer algo para gerenciar futuros imprevistos; por exemplo, se você irá fazer uma longa viagem de carro, a preocupação lhe fará, agendar uma revisão automotiva, organizar as roupas conforme o clima do destino...
A preocupação improdutiva vem de perguntas; será que vai chover no dia da viagem? Será que morrerei na estrada? Será que eu estou com uma doença grave? Será que... E nós não temos todas as respostas ou o controle sobre tudo.
Suas preocupações são produtivas ou improdutivas?
Um pouco sobre minha história...
Há mais de dez anos recebo pessoas que buscam entender e melhorar suas emoções e ações. Eu enquanto psicóloga (desde 2010 CRP 09/7176) especialista em terapia cognitivo comportamental, busco ouvir as diferentes histórias e ajudar no entendimento do processo cognitivo (pensamentos, sentimentos) e depois montar planos de ação para modificar as ações e hábitos que precisam ser melhorado. Apesar de gostar de estudar os transtornos mentais, nem todas as pessoas tem diagnóstico; e as que foram diagnosticadas, são muito mais que o diagnóstico, são pessoas e merecem ser tratadas com respeito e empatia. Eu acredito na evolução e transformação de pessoas, com mais de 20.000 consultas realizadas, isso me ajuda a perceber que existem diferentes formas de aprendizado e vivencias nas situações da vida.
Os atendimento são individual online (brasileiros que moram fora do Brasil ou em outras cidades) ou presencial em Goiânia para adultos.
Sou grata a cada pessoa que me confiou compartilhar suas dores e desejos, que me escolheu como sua psicóloga, as que passaram, estão e ainda chegarão em meu consultório.
Psicoterapia Online e Presencial em Goiânia.
Algumas demandas que mais atendo são:
Ansiedade
Recebo diariamente pessoas com sintomas de ansiedade, pânico, vivendo o desconforto e angustia de conviver com os desagradáveis sintomas, mas aprendemos a lidar com as situações que desencadeiam a ansiedade em excesso.
Você sabia que a ansiedade é uma emoção benéfica? Ela nos prepara para enfrentar novos desafios; o problema inicia, quando ela começa a ficar com sintomas intenso e frequente gerando prejuízos em vez de impulsionar a nos prepararmos para ação; assim ela deixa de ser ansiedade e passa a ser transtorno de ansiedade.
Você sabia que existem sete tipos de transtornos de ansiedade? (Quer saber quais são eles? Eles estão descritos aqui no blog no texto; “Afinal, o que é ansiedade?” (Clique nos três traços, no lado direito, no inicio do site).
Depressão
Ela pode lhe roubar a vontade de viver, o colorido e sentido da vida, a energia e o prazer em fazer atividades que antes fazia, com facilidade. Parece uma “parasita” silenciosa, capaz de sugar a força, a alegria e até a vontade em continuar vivendo.
Felizmente existem diversas opções de tratamento, assim como existem diferentes pessoas, e cada ser humano é único, apresentam histórias, genética, habilidades, forma de perceber a si e o mundo de forma singular. Por isso, o tratamento também é exclusivo, focado nas dores e demandas de cada pessoa.
Lembre-se o fazer de conta que ela não existe ou ficar esperando passar; pode piorar a situação, deixando os sintomas mais intenso, duradouro repleto de prejuízos.
Transtorno Bipolar
Como todas as doenças, quanto mais conhecemos sobre o diagnóstico, tratamento e prognóstico, maior a possibilidade de lidar de forma assertiva; o quê e como fazer diante das alterações de humor ou outros sintomas; reconhecer as alterações do transtorno ajuda na agilidade de busca estratégias de soluções de forma ágil, minimizando os impactos e prejuízos.
O transtorno bipolar assim como os demais transtornos mentais, são de causa multifatorial, ou seja, a soma de vários fatores como; historia de vida, fatores estressantes, histórico familiar e genética (no transtorno bipolar a genética conta muito, mas não um fator causal, exclusivo). E existem muitos sinais e sintomas a serem verificado antes de diagnosticar uma pessoa.
Você sabia que existem alguns tipos de espectro bipolar? E consequentemente diferentes sintomas, tratamentos e prognósticos.
Estresse no trabalho
Muitas vezes, mesmo exercendo funções que gostamos podemos adoecer; o excesso de trabalho, a pressão, cobranças constante podem nos levar a exaustão.
Você já ouviu falar em síndrome de burnout? É um esgotamento mental e físico, ligado a períodos de estresse prolongado no trabalho; a pessoa pode apresentar sintomas como, cansaço, fadiga (sensação de não aguento mais), irritabilidade, alteração no sono, dor de cabeça, tensão musculares, desconforto gastrointestinais, dificuldade em se concentrar, lapsos de memória, choro repentino, palpitação, alteração no apetite, sensação de estar perdendo o controle, dentre outros.
Você sabia que a síndrome de burnout também pode acontecer no meio acadêmico? Sim, estudantes também podem apresentar esgotamento físico e mental.
O tratamento é realizado com psicoterapia (mudança de hábitos) e medicamentos (antidepressivos e se necessário benzodiazepínicos) prescritos pelo psiquiatra.
Cuide de você nos primeiros sinais de esgotamento, não espere o sofrimento aumentar.
TDAH adulto
Apesar do TDAH ser um transtorno do neurodesenvovimento, ou seja, se inicia na infância, muitas pessoas recebem o diagnóstico tardio, e crescem pensando que são inferiores ou incapaz, mas na verdade são os sintomas do TDAH que podem estar prejudicando a atenção, memória, aprendizado; apresentando alguns desses sintomas como; esquecimentos (pagar contas, reuniões, entrega de projetos, compromissos), frequentemente perde objetos, se atrasa, se distrai facilmente, impulsividade, gastos descontrolados, tem dificuldade com constância de atividades, pode apresentar menor desempenho em algumas áreas, busca por recompensas imediata (jogos, compras, comida), inclusive atrapalha os relacionamentos.
Você sabia que existem três subtipos de TDAH? O predominantemente desatento (a pessoa apresenta os sinais de desatenção, sem impulsividade). O predominantemente hiperativo/ impulsivo (a desatenção não esta presente, mas a impulsividade em fazer ou falar sem pensar é a característica predominante). E por ultimo o combinado, quando apresenta o conjunto de sintomas dos dois anteriores.
Para sair da posição que você está, se faz necessário movimentar-se; algumas vezes, iremos precisar pedir ajuda e isso não é sinal de fraqueza; mas sim, coragem e desejo de mudar.
O que os pacientes dizem sobre a psicóloga Romilda.
O que faz uma psicóloga cognitivo comportamental?
Um dos principais objetivos da TCC Terapia Cognitivo Comportamental é desenvolver junto com o cliente/paciente a flexibilidade cognitiva, ou seja, perceber e avaliar pensamentos e emoções e buscar estratégias de mudança dos comportamentos. Quando alteramos nossos pensamentos, modificamos também nossas emoções e ações.
Vamos pensar no seguinte exemplo; “eu nunca faço nada direito, sou um fracasso”! Esse pensamento irá me ajudar, motivar a fazer o que precisa ser feito ou a fugir, desistir? Como eu me sinto quando desisto novamente? Será que eu entrei no ciclo repetitivo, do eu não consigo, então, nem vou tentar…
Se eu pensasse assim; “irei me dedicar e fazer o meu melhor, sem me comparar com pessoas que já estão fazendo há tempos…” Será que esse pensamento iria me proporcionar emoções e ações diferente? O que você acha?
Então, a TCC trabalha com pensamentos positivos? Não, ela busca evidências nos pensamentos, verifica se existe um exagero ou erro nos pensamentos e se pode ser substituído por outros pensamentos mais realista, também realiza o treinamento de novas habilidades, lista as probabilidade de mudanças e busca estratégias de resolução de problemas.
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